Coisas e Coisas
- Essa Tarefa, Eu Tenho Que Fazer, Eu Deveria Fazer Ou Eu Apenas Poderia Fazer?
Separar as tarefas nessas três categorias pode ser muito eficiente na priorização da sua lista de tarefas. Segue a técnica: Primeiro coloque tudo que tem para fazer em algum lugar, sua inbox. No meu caso, uso o Evernote. Mas pode ser em qualquer...
- Como Medir A Produtividade
Qual indicador você usa para saber o quanto esta sendo produtivo no dia de hoje? Existe uma forma fácil e simples de medir isso: observando a qualidade e quantidade dos produtos que você esta entregando.DEFININDO "PRODUTO"O "produto"...
- Defina Suas Metas E Mantenha A Boca Fechada
Pesquisa afirma que definir uma meta e não conta-la a ninguém aumenta a chance de você completa-la.O professor e pesquisador Peter GollWitser publicou um artigo intitulado "When Intentions Go Public: Does Social Reality Widen The Intention",...
- "você Está Sempre Progredindo Ou Regredindo, Não Existe Meio Termo"
Tenho certeza que você já teve a seguinte experiência: Você aprendeu a fazer determinada coisa muito bem, mas depois de algum tempo, você não lembra mais direito como se faz. Quando volta a fazer sente que perdeu o ritmo. Isso não acontece por...
- O Poder Da Música - Hackeando Estados Internos
Hoje cedo enquanto navegava na internet (bem cedo por sinal 7 horas da matina) estava eu apenas dando uma olhada em alguns conteúdos da internet com a intenção de logo voltar a dormir. Mas no Facebook um colega compartilhou um vídeo com a música...
Coisas e Coisas
COMO DORMIR E DESCANSAR DE VERDADE
Foi comprovado que nosso sono ocorre em ciclos que duram em média 90 minutos, e quando acordamos no meio desses ciclos nos sentimos menos descansados; Quando acordamos no fim desses ciclos, nos sentimos mais descansados e renovados.
Depois de sempre dormir apenas — mas incrivelmente suficientes — 4,5 horas de sono, ocorreu de David Shaw dormir 8 horas e acordar mais cansado e indisposto. Não entendendo isso, começou a pesquisar e acabou descobrindo que nosso sono ocorre em ciclos de 90 minutos. E, quando acordamos no meio desses ciclos é como se forçássemos nosso cérebro a despertar no "tranco", o que causa aquela indisposição e sensação de noite mal dormida.
Para resolver de vez seu problema, David Shaw criou o site http://sleepyti.me/ que realiza o calculo que dirá que horas deve dormir e que horas deve acordar, tudo baseado na descoberta.
Eu mesmo testei a técnica por 10 dias e senti muitas vantagens: levantar com mais facilidade da cama; sensação de descanso; mais disposição.
Dica: No meu caso, eu usei um App para Android chamado SleepyTime, que faz praticamente a mesma coisa que o site. A grande vantagem do App é que ele configura o alarme automaticamente.
| O Evernote ajuda você a se lembrar de tudo e a se organizar sem esforço.Baixe o Evernote. |
loading...
- Essa Tarefa, Eu Tenho Que Fazer, Eu Deveria Fazer Ou Eu Apenas Poderia Fazer?
Separar as tarefas nessas três categorias pode ser muito eficiente na priorização da sua lista de tarefas. Segue a técnica: Primeiro coloque tudo que tem para fazer em algum lugar, sua inbox. No meu caso, uso o Evernote. Mas pode ser em qualquer...
- Como Medir A Produtividade
Qual indicador você usa para saber o quanto esta sendo produtivo no dia de hoje? Existe uma forma fácil e simples de medir isso: observando a qualidade e quantidade dos produtos que você esta entregando.DEFININDO "PRODUTO"O "produto"...
- Defina Suas Metas E Mantenha A Boca Fechada
Pesquisa afirma que definir uma meta e não conta-la a ninguém aumenta a chance de você completa-la.O professor e pesquisador Peter GollWitser publicou um artigo intitulado "When Intentions Go Public: Does Social Reality Widen The Intention",...
- "você Está Sempre Progredindo Ou Regredindo, Não Existe Meio Termo"
Tenho certeza que você já teve a seguinte experiência: Você aprendeu a fazer determinada coisa muito bem, mas depois de algum tempo, você não lembra mais direito como se faz. Quando volta a fazer sente que perdeu o ritmo. Isso não acontece por...
- O Poder Da Música - Hackeando Estados Internos
Hoje cedo enquanto navegava na internet (bem cedo por sinal 7 horas da matina) estava eu apenas dando uma olhada em alguns conteúdos da internet com a intenção de logo voltar a dormir. Mas no Facebook um colega compartilhou um vídeo com a música...